Cykl warsztatów mindfulness “Zatrzymaj się. Odetchnij. Wróć do siebie”

Serdecznie zapraszamy na cykl warsztatów mindfulness, które poprowadzi Agata Baranow,

założycielka „tuite. psychoterapia i ciało”.

Zatrzymaj się. Odetchnij. Wróć do siebie.

Cykl 4 spotkań z uważnością i ciałem.

Żyjemy w ciągłym biegu. Już od rana wciąga nas telefon, obowiązki, myśli o tym, co trzeba zrobić. Rzadko mamy chwilę, żeby naprawdę się zatrzymać. Nasze ciało jest cały czas w napięciu, w gotowości — jakby nigdy nie mogło w pełni odpocząć.
Z czasem pojawia się zmęczenie, problemy ze snem, rozdrażnienie, bóle ciała albo poczucie, że się pogubiliśmy.

Ten cykl 4 spotkań to przestrzeń, żeby na chwilę się zatrzymać.
Żeby wyjść z trybu „muszę i działam” i wrócić do prostego „jestem”.
To czas na odpoczynek, który nie polega na robieniu kolejnych rzeczy, tylko na byciu bliżej siebie.
Będziesz mogła zwolnić bez poczucia winy i dać sobie prawo do odpoczynku.

Dlaczego warto się zatrzymać?
Długotrwały stres sprawia, że ciało pozostaje w napięciu, a my przestajemy słyszeć własne potrzeby. Często żyjemy głównie w głowie, odcięci od tego, co czuje ciało.
Uważność i praca z ciałem pomagają powoli do tego wrócić.

Uważność (mindfulness):

• reguluje układ nerwowy,
• obniża poziom napięcia i natłoku myśli,
• pomaga odzyskać równowagę między działaniem a byciem,
• uczy obecności – ze sobą i z innymi.

Praca z ciałem uwalniająca napięcia:

• pomaga rozpuścić stres zapisany w mięśniach,
• przywraca swobodniejszy oddech i naturalny przepływ energii,
• wspiera poczucie bezpieczeństwa i ugruntowania,
• pozwala poczuć, że odpoczynek jest możliwy.

Ten cykl spotkań jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz zmęczenie tempem życia i nadmiarem obowiązków,
  • jesteś przeciążona/y odpowiedzialnością i wymaganiami,
  • Twoje ciało reaguje napięciem, bólem lub bezsennością,
  • jako rodzic nie masz przestrzeni, by zadbać o siebie,
  • masz poczucie utknięcia i nie wiesz, co dalej,
  • jesteś przebodźcowana/y i potrzebujesz wyciszenia oraz świadomego odpoczynku,
  • chcesz odzyskać spokój, równowagę i kontakt ze sobą.

W programie cyklu m.in.:

• medytacje mindfulness (statyczne i w ruchu),
• praktyki uważnego oddechu,
• łagodna mindful joga,
• praca z ciałem uwalniająca napięcia,
• chwile integracji i refleksji,
• odpoczynek w ciszy.

Spotkanie rozpoczniemy i zakończymy wspólnym kręgiem – bez presji, z przestrzenią na podzielenie się tym, co dla Ciebie ważne. To czas, w którym nie musisz niczego udowadniać ani osiągać. Wystarczy być.

Co zabrać?

• wygodny strój
  • matę i kocyk
  • otwartość i gotowość, by dać sobie prawo do odpoczynku.

Prowadząca:
Agata Baranow – terapeutka, doświadczona trenerka uważności i współczucia. Prowadzi 8-tygodniowe programy MBLC i CBLC. Certyfikowana facylitatorka w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Ukończyła szkolenie w Instytucie Analizy Bioenergetycznej pod kierunkiem Marzeny Barszcz, akredytowane przez Florida Society for Bioenergetics Analysis. Terapeutka w szkoleniu psychoterapeutycznym w Instytucie Gestalt w Krakowie.
Ukończyła kursu neuromedytacji autoryzowany przez NeuroMeditation Institute LLC oraz pierwszy w Polsce program niefarmakologicznego leczenia bezsenności w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie. Prowadzi w Gdyni sesje indywidualne, warsztaty, grupy i odosobnienia łącząc uważność z pracą z ciałem. Od 20 lat ćwiczy jogę i działa na rzecz ochrony zwierząt. Założycielka tuite. psychoterapia i ciało (www.tuite.pl).

Terminy spotkań wiosennych:

21.05.2026

18.06.2026